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스웨이를 예방하는 올바른 백스윙 연습법

스웨이는 이제 그만 !!

안녕하세요^^ GA중계점 김현승프로입니다.

지난 시간에 백스윙에서의 스웨이(sway)에 대해서 알아 보았습니다.

 

오늘은 스웨이를 예방하고 백스윙에서의 올바른 꼬임을 만드는 연습방법을 소개하겠습니다.

백스윙을 할때 상,하체의 꼬임을 코일링(coiling) 이라고 하며, 이것은 용수철을 감아주는 것으로 표현할 수 있습니다.

스윙을 할때 몸의 꼬임이 발생 하여야 비거리를 증가 시킬 수 있습니다.

 

연습장에서, 혹은 집에서 손 쉽게 할 수 있는 연습방법을 지금부터 소개하겠습니다.

 

 

1. 오른발 백스윙

사진과 같이 다리를 모으고 어드레스를 합니다.

 

왼 발을 뒤로 빼줍니다. 이때 체중의 80%는 오른발에 있고 왼발은 균형만 유지합니다.

 

하체가 무너지지 않도록 유지하면서 백스윙을 합니다.

이 연습을 통해 하체가 우측으로 슬라이드 되지 않고 몸통이 회전하는 방법을 숙달합니다.

 

 

2.REACH OVER THE FENCE

 

이 연습방법은 백스윙에서 하체의 스웨이를 예방하고 , 척추가 타겟쪽으로 기울어지는
리버스 스파인 앵글(Reverse spine angle)을 예방하는데 아주 좋은 연습 방법이다.

 

나스모의 '거울모드' 에서 사진과 같이 우측다리에 빨간선을 그어준다.

상황에 따라서는 클럽을 잡고 해도 무방하다.

 

 

 

우측 다리와 골반이 선을 넘어가지 않도록 유지하고, 최대한 상체를 우측으로 기울이며 백스윙을 한다.

이때 척추각이 사진과 같이 타겟의 반대 방향으로 기울어짐을 확인한다.

 

스윙 한다.

 

이 연습방법은 우측 골반이나, 무릎이 스웨이 되지 않도록 예방하며, 백스윙때 타겟방향으로 척추나 머리가
기울어지는 골퍼들에게 효과적이다.

 

 

3.헬리 콥터 drill

 

 

 

사진과 같이 하체는 런지(앞발과 뒷다리가 모두 수직)자세를 만들고, 상체는 곧게 세워 양팔을 좌우로 뻗어준다.

이때 오른무릎은 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의하고 무게중심을 몸의 가운데에 유지한다.
(
앞발의 뒤꿈치, 뒷발의 무릎 사이)

 

양 팔을 지면에 수평으로 유지한 채 상체를 회전하여 준다.

헬리콥터의 프로펠러를 연상한다.

이때 하체가 흔들리거나 무릎이 움직이지 않도록 견고히 유지한다.

반대쪽 다리도 반복한다.

 

이 연습방법은 하체의 견고함을 향상 시키고, 스윙에서 상하체의 꼬임을 증가시켜 비거리 증가에 도움이 된다.

 

   <자료출처: T.P.I참고문헌, 박정식 pro>


위 사진과 같이 뒷 다리가 좌,우로 움직이면 안된다.

척추를 바르게 세우고 양 팔이 회전 할때 지면과 수평을 유지하도록 주의한다.

시선이 손 끝을 따라가지 않고 정면을 향하면 더욱 좋다.

 

간단한 연습 방법이지만 스웨이를 예방하고 백스윙에서의 꼬임을 증가시키는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

특히 뒤에 소개해드린 헬리콥터 드릴의 경우 바른자세로 10회 정도 반복하면,
허벅지에 상당한 자극을 받을 수 있습니다.
튼튼한 하체에서 강력한 스윙과 장타가 발생합니다.^^

오늘의 레슨은 나스모의 '거울모드'와 함께 할때 그 효과가 배가 됩니다!

 

여러분의 나스모가 변화하는 그날까지 저의 레슨컨텐츠는 계속됩니다.

 

감사합니다.

김현승 프로 | 신체분석을 통해 고객님을 위한 스윙을 만들어 드립니다
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Profile
USGTF Teaching Pro Titleist Performance Institute LV1 한국골프연맹(K.G.F) 투어프로
세상에 없던 골프연습장! 세상에 없던 골프 수업이 시작된다!