레슨 이야기
HOME>레슨 이야기안녕하세요^^ GA중계점 김현승 프로입니다. 더우시죠?! 날씨가 많이 뜨거워 졌습니다 . 그래서 오늘은 더위를 식혀줄 시~원한 레슨을 준비 해봤습니다. ㅎㅎ '머리 움직이지 마세요' 처음 골프를 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나입니다. 하지만 백스윙을 할 때 머리를 움직이지 않는 것이 과연 무조건 옳은 방법일까요? 지금부터 저와 함께 대답을 찾으러 떠나볼까요? 골프에서 백스윙은 볼을 타격하기 위한 준비 단계입니다. 그렇다면 올바른 백스윙 자세는 볼을 타격하기 쉬운 자세가 되어야 하며 비거리를 위한 힘을 축적해야 합니다. 백스윙과 다운스윙에서 발생하는 꼬임과 풀림, 회전을 통한 원심력을 위해선 회전축이 유지되어야 하고, 상체의 회전축이 되는 척추의 각도가 유지되어야 합니다. 머리를 고정한 백스윙자세
척추각이 타겟 방향으로 기울어지는 역 척추각을 볼 수 있습니다. 머리를 고정하여 상체의 회전과 움직임이 제한되고 우측 무릎과 골반이 sway됨을 확인할 수 있습니다. 머리를 제자리에 고정 하려다 보면 가장 흔하게 볼 수 있는 자세들입니다. 위와 같은 백스윙은 머리의 위치는 고정되었을지 모르지만, 정작 백스윙에서 필요한 체중의 이동과 몸통의 꼬임이 없어, 파워가 저장되지 않으며 비거리 손해의 큰 원인이 됩니다. 벌써 해답을 찾은 것 같습니다^^
사진과 같이 어드레스 자세에서 grip을 잡으면 자연스레 오른손이 내려가고 그만큼 우측 어깨가 내려갑니다. 어드레스 자세의 척추각은 지면과 수직이 아니란 것을 알 수 있습니다.
< 단계별 백스윙 자세와 그에따른 머리 위치 변화 > 어드레스 때 의 척추각을 유지하고 서서히 어깨를 회전합니다. 사진과 같이 어깨의 회전이 증가될수록 머리는 서서히 우측으로 움직이게 됩니다. 이때 머리의 움직임을 보면 오른쪽으로 움직이는 모습이 아닙니다. 척추를 축으로 상체가 회전함에 따라 자연스럽게 함께 회전하는 것을 확인 할 수 있습니다. 위 사진처럼 축에 의한 머리의 회전과 움직임은 괜찮습니다.
< 축을 유지하지만 잘못된 자세 > 하지만!! 여기서 주의할 점은 머리가 움직여도 된다는 생각 때문에, 축을 무너뜨리면서 머리를 오른쪽으로 밀어주면 안됩니다. 그리고 몸을 우측으로 밀어주는 동작때문에 하체가 무너지면 안됩니다. 바로 이 부분 때문에 처음에 머리를 고정하는 연습을 하는 이유입니다. 여기서 한 가지 궁금점이 발생합니다. '난 백스윙을 작게 해도 머리가 많이 움직이고, 세계적인 프로들은 충분한 어깨 회전을 하지만 머리가 움직이지 않는다.' 이 부분은 본인의 유연성에 맞는 적절한 상체의 회전으로 확인 할 수 있습니다. 목과 어깨가 이어지는 부분의 유연성이 부족하면, 어깨의 회전에 따른 머리의 움직임이 더 많이 발생하고, 이 부분이 유연하다면 머리를 고정하고 충분한 어깨 회전이 가능합니다. 이 부분에 대한 간단한 검사 방법을 소개합니다.
똑바로 선 자세에서 어깨를 바르게 유지합니다. 상체가 양 옆으로 기울어지거나 어깨가 삐뚫어 지지 않도록 주의합니다.
고개만 오른쪽으로 돌려 줍니다. 이때도 어깨는 평행을 유지 합니다.
어깨는 움직이지 않도록 유지하고 고개를 숙여 턱이 쇄골에 닿는지 확인합니다. 이때 어깨가 올라가거나 목을 움츠리지 않도록 주의 합니다. 입을 벌려 턱이 내려가지 않도록 주의합니다. 단지 고개만 숙여 줍니다. 반대쪽도 확인 합니다. 이때 쇄골이나 손가락에 턱이 닿지 않는다면 목 근육의 유연성이 제한되는 것 입니다. 동료의 도움을 받아 어깨가 높아지지 않도록 잡아주고 손가락으로 쇄골의 위치를 확인 해주는 것도 좋은 방법입니다. 저는 머리를 물에 떠있는 종이배에 비유하곤 합니다. 물이 잔잔하다면 종이배는 그 자리에 가만히 있지만 물 속에서 소용돌이가 일어나면 종이배는 물위에서 회전하거나 약간씩 흔들리게 됩니다. 대신 종이배이기 때문에 스스로 움직이지는 않겠죠. 이 비유를 통해 목과 어깨의 긴장을 풀고 백스윙에서 머리의 움직임을 자연스럽게 하여 올바른 상체의 회전을 도와줄 수 있는 상상을 할 수 있습니다. 어떠셨나요^^ 오랜만에 찾아 뵙고 준비한 레슨이 마음에 드셨나요? 요즘 갑자기 더워진 날씨에 야외활동이 많이 힘드실 텐데 시원하고 쾌적한 저희 골프존 아카데미나, GDR매장에서 나스모를 통해 스윙 자세를 점검해 보는 것은 어떨까요?^^ 감사합니다. |
| 순서 | 내용 | 작성자 | 작성일 |
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