GDR -Golfzon Driving range

GA중계점 김현승 프로입니다.

라운딩 가기 좋은 날씨네요~ 한 주간 잘 지내셨나요?

오늘은 많은 분들이 오해하고 있는 체중이동과, 그로인해 발생하는 SWAY(스웨이) 에 대해 알아보겠습니다.

스웨이 (sway)

<이미지 출처: 네이버 까페>

스웨이는 백스윙 중에 하체가 우측으로 움직이면서 체중이 오른발의 바깥쪽으로 나가는 것입니다.
스웨이가 발생하면 백스윙에서 상.하체의 꼬임이 발생하지 않고,
다운스윙에서 올바른 체중이동이 일어나지 않아 비거리 감소의 원인이 됩니다.

회원님의 나스모에서 스웨이를 확인 하는 방법은 다음과 같습니다.

사진과 같이 어드레스에서 우측 다리에 가이드라인을 그려줍니다. 이때 우측다리에 딱 맞게 선을 그려야합니다.

옳은 자세는 백스윙을 완성해도 우측 다리와 골반이 가이드라인을 침범하지 않습니다.

가이드 라인을 침범하는 경우에 우측으로 몸이 밀리게 된 것이며, 이를 보고 스웨이라고 합니다.

※ 스웨이가 나타나는 원인?

1. 체중이동에 대한 잘못된 이해.

2. 오른쪽 고관절의 회전부족(가동성)

3. 오른쪽 다리의 근력 부족(안정성)

4. 상, 하체 분리능력의 부족.(유연성)

5.고관절, 무릎, 발목 의 부상병력

6.어드레스에서 볼 위치가 우측인 경우

이렇게 다양한 경우로 스웨이는 발생합니다.

※스웨이의 해결 및 신체검사

1.체중이동의 잘못된 이해

골퍼 여러분이 가장 많이 듣게 되는 단어 중 하나가 '체중이동'입니다.
흔히들 체중'이동' 이라는 단어 때문에 좌,우의 움직임을 많이 보입니다. 골프는 회전 운동입니다.
회전에 의한 자연스러운 체중의 이동을 몸의 좌,우로 벗어나지 않도록 튼튼한 하체가 버텨주는 것 입니다.

이제 클럽 없이 똑바로 서서 자세를 잡습니다.

양발은 지면에 붙여놓고 몸을 우측으로 돌려줍니다. 이때 척추가 회전하는 반대쪽으로 기울어지지 않도록 주의합니다.

이때 체중은 오른다리로 이동함을 느낄 수 있습니다.

좌측으로 회전을 하면 체중은 왼쪽 다리로 이동함을 느낄 수 있습니다.

이렇듯 스윙을 하는동안 체중은 축이 잡힌 상태에서 회전을 통해 이동하게 됩니다.

제자리에서 몸의 올바른 회전을 통해 체중이동을 한다면 몸을 좌,우로 밀어 주는 동작은 하지 않아도 됩니다.

스웨이는 골퍼의 신체적 제한으로 인해 발생 할 수 도 있습니다.

스웨이가 나타나는 위의 여섯가지 원인 중 2,3,4에 해당하는 신체적 특성을 검사하도록 하겠습니다.

신체검사1. (고관절의 회전 검사)

6번 아이언 두 개를 지면에 사진과 같이 위치시키고 오른발을 먼저 가운데에 위치합니다.
클럽이나 스틱을 골반에 위치 시켜 골반의 회전 각도를 확인하기 쉽게 합니다.

오른발 을 회전축으로 골반을 회전 시켜 줍니다.

이때 바닦에 놓인 6번 아이언의 샤프트 보다 더 많은 회전을 보여야 스윙에 필요한 정상적인 가동범위가 됩니다.

이 검사를 진행할 때 회전축이 되는 발이 떨어지지 않도록 하고, 뒤쪽에 있는 발에 체중이 많이 이동하지 않도록 주의합니다.

다음엔 반대발을 검사합니다.

신체검사2.(오른쪽 다리의 근력과 균형감 부족)

사진과 같이 자세를 취해줍니다. 이때 들어주는 다리의 허벅지 부분은 지면과 평행하게 유지 합니다.

균형을 잡고나면 눈을 감아줍니다. 몸의 흔들림 없이 16초 이상 균형을 유지 하여야 합니다.

몸의 작은 흔들림이나 팔의 움직임 정도는 괜찮지만 사진과 같이 몸이 크게 흔들리면 안됩니다.

신체검사3.(상,하체의 분리 능력 부족)

사진과 같이 5번 아이언의 어드레스를 취해주고 양 손을 어깨에 위치합니다.

골반과 하체의 움직임을 스스로 최대한 억제하고 어깨와 상체만 회전 시켜줍니다.

이때 하체의 움직임이 나타나지 않아야 합니다.

하체의 움직임이 함께 나타나는 경우 다른 사람이 골반을 잡아 강제적으로 하체의 움직임을 제한합니다.

1)이때 상체의 회전이 가능하다면 회원님은 상체회전의 가동성은 있으나 안정성이 부족합니다.

2)상체 회전이 잘 되지 않고 힘이 많이 든다면 상체회전의 가동성에 제약이 있습니다.

<참고 T.P.I CERTIFIED 문헌>

검사 결과가 어떻습니까?^^

위의 검사 중 한 가지 부분이라도 제한이 발견되었다면 회원님은 스웨이를 할 가능성이 있습니다.

회원님! 그렇다고 너무 상심하지 마세요!^^ 그래서 제가 다음주엔

신체 분석결과 제한이 있는 회원님을 위한 상,하체 분리능력을 키우는 스트레칭과, 안정감 있는 하체 운동법에 관한 레슨을

진행하겠습니다.

고객님의 나스모가 변화하는 그날까지! 제가 함께 하겠습니다.

감사합니다.

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